¿Cómo funciona esta calculadora?
La fórmula multiplica el valor MET de la actividad (su intensidad relativa) por tu peso en kg y por la duración en horas. Cuanto más intensa sea la actividad y más tiempo la practiques, más calorías se estiman quemadas.
Ejemplo práctico
Correr suave (MET 7) durante 30 minutos, con un peso de 70 kg:
- Duración en horas = 30 / 60 = 0,5 h
- Calorías quemadas = 7 × 70 × 0,5 = 245 kcal
Factores que pueden cambiar el resultado
- Forma física e intensidad real: Dos personas haciendo "la misma" actividad pueden gastar energía distinta según su condición física y el esfuerzo real que le pongan.
- Terreno y condiciones: Correr cuesta arriba o con viento en contra, por ejemplo, aumenta el gasto real frente al valor MET estándar de "correr" en llano.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el MET?
El equivalente metabólico (MET) mide la intensidad de una actividad comparada con el gasto energético en reposo. Un MET de 7, por ejemplo, significa que la actividad consume 7 veces más energía que estar sentado sin hacer nada. Son valores estándar usados habitualmente en ciencias del deporte y nutrición.
¿Por qué el resultado es solo una estimación?
El gasto calórico real depende también de tu forma física, la intensidad exacta a la que realizas la actividad, el terreno, la temperatura y otros factores individuales que un valor MET medio no puede capturar del todo. Un pulsómetro o reloj deportivo con frecuencia cardíaca suele dar una estimación más ajustada a tu caso concreto.
¿Esto es lo mismo que el TDEE de la calculadora de calorías diarias?
No exactamente: el TDEE estima tu gasto calórico de todo el día, incluyendo tu actividad habitual. Esta calculadora estima el gasto de una sesión de ejercicio concreta, útil por ejemplo para saber cuánto has quemado en un entrenamiento puntual.